Die 5 Ernährungsbotschaften

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Wasser trinken

Wasser ist das wichtigste Grundnahrungsmittel. Davon sollte man zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch Trinken.
Wasser kann dein Lieblingsgetränke werden. Denn Wasser ist besser und erfrischender als gesüsste Getränke.


Früchte und Gemüse essen

Es gibt so viele Früchte und Gemüsesorten zu entdecken. Da hast Du die Qual der Wahl. Früchte und Gemüse schmecken nicht nur zu den Hauptmahlzeiten, sondern eignen sich auch hervorragend als Snack.


Regelmässig essen

Was gibt es besseres für einen guten Start mit viel Energie in den Tag. Na klar. Ein gesundes Powerfrühstück.


Essen und Trinken schlau auswählen

Um gut in Form zu bleiben sollte man abwechslungsreich und ausgewogen essen und trinken. Es gilt ein riesiges Angebot zu entdecken.


Beim Essen Bildschirm aus, Handy weg

Bleibe aktiv und in Bewegung. Treibe viel Sport. Entdecke auch dir noch unbekannte Sportarten. Schalte den Bildschirm öfters aus und unternimm etwas das dir Spass macht. Z.B. speed4, wandern, lesen, basteln, schwimmen etc.
Iss bewusst und nicht nebenbei. Lege beim Essen das Handy weg, schalte den Bildschirm aus und nimm dir genügend Zeit zum Essen – geniesse das Essen bewusst und mache nichts anderes nebenher.